太极

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关键词: 基本功           

摘要

练拳过程中,内气自然流转、动作和谐统一,可以调和人体阴阳,疏通经络,和畅气血,以至肾气旺盛,神清目明。太极拳通过颐养精、气、神来增强人体生命力,使之日趋旺盛。

课程介绍

练拳过程中,内气自然流转、动作和谐统一,可以调和人体阴阳,疏通经络,和畅气血,以至肾气旺盛,神清目明。太极拳通过颐养精、气、神来增强人体生命力,使之日趋旺盛。

一、怎么样才能练好太极拳走步?

1.太极拳走步起落要轻灵,这是步法的灵魂,掌握好轻起轻落、点起点落、缓起缓落的步法原则,同时要做到匀速、连贯,如有意外会影响步法的任意互换和气血的正常运行;

2.太极拳走步落脚的方位要准确,这是检验拳式是否规范的一个重要方面,每个动作都应按照基本要求,把脚落到应落的位置,走步失准,则会造成“差之毫厘,谬之千里”的恶果;

3.太极拳走步提脚的高度要适中,原则是进步宜低,退步宜高,低是贴近地面,高为不超过踝骨,一般人都适用;

4.太极拳走步两脚间要保持相应的横向距离,间距的宽窄,应以便于身体转换为原则,也就是说,不论进步或是退步,要保持身体尽可能在很短的时间内,由原来的支撑脚转换到另一脚,转换过程要缓慢均匀;

5.太极拳走步步幅大小要恰当,步大,进退摆放不能随机应变,容易被动失势;步小,不利于塌腰、落胯,内气下沉要稳定,这个要根据个体差异,把握好自己的度就好;

6.太极拳走步两脚要虚实分明,这既是太极拳运动中对立统一辩证关系的一个重要体现,也是对步法的一个基本要求,在虚实转换中尤其要做到走步要稳;

7.太极拳走步脚的运行路线要清晰,要走出弧形;

8.太极拳走步脚步要稳固,这是步型的核心,也是实现各种技法的保证,要做到;

9.太极拳走步脚的动作要与上肢动作密切配合,协调一致,大功告成。

基本功

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